O QUE OS PAIS DEVEM SABER SOBRE A SAÚDE INTESTINAL DO SEU FILHO

Você já sabe que o intestino é responsável por potencializar as ações imunológicas e participa também do equilíbrio do estado emocional ? Para as crianças não é diferente, a saúde, o bom humor e a qualidade de vida das crianças dependem do equilíbrio do organismo desde os primeiros anos.

O bom funcionamento do intestino deve começar cedo para garantir uma infância com disposição e um crescimento saudável. Afinal, uma flora equilibrada acelera a passagem do alimento e auxilia na absorção de cálcio. Além disso, 70% do sistema imunológico é ativado no sistema digestivo.

O bom funcionamento do sistema digestivo é importante em qualquer idade, mas é especialmente verdadeiro para as crianças. Uma nutrição balanceada pode fornecer os nutrientes essenciais de que elas necessitam para alcançar seu potencial máximo de crescimento e desenvolvimento.

Nesse sentido, as crianças estão em uma posição única, porque a inteligência natural dentro de seus corpos geralmente não foi alterada significativamente pelos hábitos de um mundo desconectado. Muitas vezes, mesmo quando há desequilíbrios em jogo, pequenas mudanças reacenderão sua capacidade natural de se curar e se desenvolver.

O maior apoio que podemos dar ao sistema digestivo em crianças é o alinhamento da dieta e hábitos de vida com os ritmos da natureza. Por isso, no quesito alimentar, deve-se fazer o possível para servir alimentos sazonais e alimentos vivos, pois o mundo natural é sábio e o que ele produz no agora é o melhor para manutenção da saúde, isto é, ajusta naturalmente o movimento, o pulsar da vida.

Portanto para todos, inclusive nas crianças, o intestino desempenha um papel de extrema importância no organismo, afinal, é ali que acontece a absorção dos nutrientes que ingerimos, além de ser o local de fabricação de hormônios e neurotransmissores - como a serotonina - que também são produzidos por meio da microbiota, bactérias que vivem em harmonia dentro do intestino.

Cuidar do trato intestinal da criança é, portanto, fundamental, pois uma microbiota equilibrada ajuda a manter a saúde e protege o corpo inclusive contra infecções.

Veja abaixo 6 dicas para cuidar da saúde intestinal do seu filho:

1 - Amamente: a amamentação é importante para a microbiota intestinal do bebê, e deve ser mantida, sempre que possível, até os dois anos de idade ou mais.

Além de ajudar na saúde do intestino, o leite materno proporciona vários outros benefícios, como proteção contra diarreias, além de diminuir o risco em longo prazo de doenças como diabetes e obesidade.

2 - Ofereça probióticos e prebióticos: os probióticos são microrganismos vivos que, quando ingeridos, trazem benefício ao corpo por meio da melhora do equilíbrio da microbiota intestinal. Essas bactérias do bem são capazes de criar uma barreira no intestino, diminuindo a chance de bactérias ruins agirem no local. São boas fontes alimentares de probióticos: iogurte; kefir; kombucha; produtos fermentados. Já os prebióticos são alimentos que não são digeridos pelo nosso organismo e ricos em fibras. Por isso, tornam-se alimentos para as bactérias que vivem no intestino, ajudando-as a prosperar e compor nossa microbiota. Quando bem alimentadas, essas bactérias são capazes de reduzir o risco para doenças cardiovasculares e diabetes. São boas fontes alimentares de prebióticos: banana; aspargos; cebola; alho; alho-poró; leguminosas; grãos integrais.

3 - Aposte em uma alimentação saudável: Procure fugir de alimentos ultraprocessados como biscoitos recheados, salgadinhos, macarrão instantâneo, entre outros. Por serem ricos em gorduras, sal e açúcar, podem prejudicar a saúde da criança, inclusive o intestino, afetando a microbiota intestinal e predispondo a vários problemas de saúde.

4 - Reduza o açúcar: o excesso de açúcar também é prejudicial ao intestino, além de aumentar o risco de desenvolver obesidade e diabetes, entre outras condições.

É importante seguir a recomendação de não oferecer nenhum tipo de açúcar a crianças antes de dois anos de idade. Depois disso, o consumo também deve ser moderado.

O açúcar é capaz de alterar negativamente o equilíbrio da microbiota intestinal, podendo favorecer um desequilíbrio, o que deixa a criança em maior risco de desenvolver outras doenças.

5 - Evite a constipação: não são só os adultos que sofrem com prisão de ventre. As crianças, principalmente quando não recebem alimentação e hidratação adequadas, também podem apresentar esse problema.

Por isso, além de manter a criança hidratada e oferecer alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos, converse também com o pediatra para alternativas de aliviar a constipação, já que ela pode atrapalhar o dia a dia da criança pelo incômodo que causa.

6 - Cuidado com medicamentos: quando bem indicados, os medicamentos podem salvar vidas. No entanto, alguns deles, como os antibióticos que, além de matar as bactérias ruins que estão provocando alguma infecção, também acabam dizimando as bactérias boas intestinais, gerando um desequilíbrio geral na microbiota.

Por isso, toda vez que a criança precisar de medicamentos deve ser orientada por um médico. E lembre-se de conversar com o profissional de saúde sobre como cuidar da microbiota intestinal durante e depois do tratamento, e capriche na alimentação saudável e nos probióticos.