Durante a gravidez, a mulher deve manter a forma. Pelo menos é importante tentar.... A promessa das gordinhas é: "Pode deixar, que depois que o bebê nascer, eu vou fazer um regime e vou emagrecer..."

Vamos dar uma ajuda para as que desejam perder uns quilos e amamentar com tranqüilidade.  Você pode perder até 500g por semana.

As que não desejam perder peso podem alimentar-se normalmente, sem grandes regras a não ser bom senso. 

Lembrem-se sempre de ingerir muito líquido, no mínimo 3 litros/dia; e evitar o LEITE DE VACA (caixinhas/líquidos/pó..) pois existem estudos que comprovam que o leite ingerido pela mãe afeta o bebê...estranho!??...experimente parar com o leite de vaca se o bebê estiver com cólicas...irá melhorar..se quiser usar leites use os de SOJA (Soymilk no super) ou de CABRA. Importante é o intestino da mãe funcionar diariamente...se necessário use NATURETTI ^â geléia no pão (integral), mamão,laranja – bagaço. Uma outra possibilidade é esmagar algumas ameixas pretas/secas em agua e tomar em líquidos.. durante o dia.

Super importante os CEREAIS na dieta da mamae .. experimente GRANOLA e/ou LINHAÇA DOURADA... diariamente. Um produto ideal e saboroso é da linha TRIO..MUSLI  (tem opções com ameixas)

No lugar do açúcar  se possível utilize STÉVIA puro - STEVITA (sem glutamato, sacarina) encontrado no super.

EXEMPLOS....

Café da manhã: (escolha 1 item de cada letra A+B+C+D)

Você deve intercalar os itens a cada dia, colocando 1 de cada A+B+C+D sempre variando nos dias da semana.

Lanche da manhã: (escolha 1 das opções abaixo)

Almoço: