Dormir é um hábito que se aprende. E aprende-se desde que os bebês saem das barrigas das suas mamães.

Não nascemos a saber dormir bem, e em 98% dos casos, as dificuldades para conciliar o sono têm a sua origem num hábito mal adquirido. Quando o bebé nasce, não sabe quando é de noite nem quando é de dia.  

Durante nove meses viveu num microclima onde os episódios de vigília se sucediam aos de sono, independentemente dos horários. Desde que o bebé nasce, os papás ficam encarregados de o ensinar a dormir. Embora todos os bebés durmam, nem todos sabem fazê-lo bem. Há bebés que o fazem num único sono a partir do terceiro ou do quarto mês, enquanto que outros são incapazes de manter o sono durante toda a noite, e acordam três, cinco ou mais vezes. Habitualmente, os recém-nascidos dormem cerca de 16 horas diárias e despertam em cada três ou quatro horas (às vezes em cada duas ou três) em busca de alimento. Nesses momentos de vigília, a mamãe dá-lhe de comer, muda-lhe a fralda, e depois o bebé volta a adormecer. Mas alguns pequenitos não têm nenhum tipo de padrão horário. Entre o terceiro e o quarto mês de vida, o ritmo biológico começa a mudar, e o bebé vai abandonando o seu ciclo de sono, de três ou quatro horas, para se adaptar a intervalos mais longos. Esta mudança produz-se à medida que o bebé vai amadurecendo e o seu sistema nervoso central vai desenvolvendo estas funções. Mas não existem regras fixas, e a alguns custa-lhes mais do que a outros.

O dia e a noite

Para que o bebé possa aprender a entender a diferença, é preciso tratar de que permaneça em lugares bem diferentes durante o dia e durante a noite. Assim, de dia, o bebé pode dormir em qualquer lugar da casa e fora da sua caminha, por exemplo na sala ou na cozinha, no carrinho ou no porta-bebés. Não importa que em casa existam ruídos, e não é necessário que obriguemos toda família a permanecer em silêncio. Se for preciso utilizar o aspirador, não é necessário adiar a tarefa para que não acorde e o mesmo se aplica se o papai quiser ouvir música ou tocar bateria. O objectivo é que a criança distinga o dia da noite, e o normal é que de noite a casa fique silenciosa e sem actividade. O ideal é reservar a cama para o sono nocturno, e que durante o dia o pequenito durma noutro local. Convém também, aproveitar os momentos em que está desperto para lhe falar, o mimar e brincar com ele. Assim, começará a distinguir entre estar a dormir e estar acordado.

 Estabelecer rotinas

É conveniente que a hora do banho seja ao fim da tarde ou à noite, ou seja, antes da sua última refeição e do sono noturno, que embora ainda não esteja estabelecido, em breve acontecerá. Além disso, será preciso cuidar que o bebé durma com roupa confortável e que não tenha frio nem calor. O melhor é tentar que o bebé concilie o sono na sua caminha, sozinho, e sem o passear ao colo. Quando o deitarmos podemos cantar-lhe, falar-lhe devagar, dizer-lhe que vai dormir, e deixá-lo dormir sozinho. É importante que o bebé reconheça a sua cama como o lugar para dormir, e nunca no colo da mamãe nem no carrinho ou no sofá. Assim, quando acordar a meio da noite, estará no mesmo lugar onde adormeceu. Caso contrário, o bebé quererá repetir a última experiência de dormir ao colo, no carrinho ou em qualquer outro lado, mas não na sua caminha. Embora no recém-nascido o acordar esteja mais directamente ligado com a fome que com repetir a última experiência, esta é a idade ideal para lhe começar a ensinar o hábito de dormir sozinho na sua caminha.

 Dormir com o bebé É conveniente que antes do nascimento o casal decida onde irá dormir o bebé. Desse modo, poderão organizar os espaços na casa e reflectir acerca dos desejos de cada um. A chegada do novo inquilino supõe poucas horas de sono e muito cansaço. Geralmente, aconselha-se que durante os três primeiros meses os bebés durmam na sua caminha, mas no quarto dos pais, já que isso simplifica a tarefa da mamã quando o bebé acorda várias vezes durante a noite. A posição correcta para o bebé dormir é de lado ou de barriga para cima, nunca de barriga para baixo. Durante as primeiras semanas, muitos pais dormem com os seus filhos na mesma cama, já que isso facilita a toma ao peito durante a noite. No entanto, partilhar a cama com o bebé não é um hábito que se deva adquirir e após alguns meses é possível que se converta num hábito difícil de erradicar. Além disso, pode ser perigoso, uma vez que o bebé poderia cair ou ser magoado pelos papais enquanto estiverem a dormir.

Já tem três meses

Embora algumas crianças o consigam antes, o mais frequente é que por volta do terceiro ou quarto mês o bebé durma entre quatro e seis horas seguidas, e vá aumentando assim os seus períodos de sono. Até ao terceiro mês, os papás podem ser permissivos, mas a partir desse momento, a tarefa de o ensinar a dormir deveria ser mais constante. Para isso, convém recordar que a atitude dos pais é fundamental. Se não estiverem seguros, tranquilos e convencidos do que fazem, o bebé percebê-lo-á e custar-lhe-á mais ficar na sua cama. Por outro lado, se actuarem com decisão, ele verá uma atitude clara e aprenderá que o seu berço ou a sua cama são o melhor lugar para dormir. A partir desta idade, é importante que o bebé associe a hora de dormir a uma rotina. A repetição proporciona-lhe segurança. Assim, por exemplo, ao banho suceder-se-á a refeição, depois uma canção e alguns mimos, e depois, a cama. Cada família criará a sua própria rotina de acordo com os seus horários, e decidirá a que horas devem deitar o bebé, e que elementos o acompanharão durante a noite: uma chupeta, um ursinho de peluche… Se a rotina se mantiver, o bebé deitar-se-á tranquilo. Mas se não for assim, não se preocupe, porque até ao sexto ou sétimo mês o bebé estará a aprender a dormir. Para terminar, durante esta etapa de aprendizagem, lembre-se de que não deve ir a correr consolá-lo perante o primeiro choro nocturno, porque às vezes o bebé só está a sonhar ou então trata-se de um simples gemido e o bebé volta a adormecer sozinho.

FONTE : site  sapo - PT