Segundo o psicanalista vienense - FREUD, todos vivemos constantemente sendo assolados por três ameaças: a natureza, as outras pessoas e nós mesmos. A natureza, que significa o meio ambiente em que estamos, que tem seus perigos próprios, como as intempéries, os movimentos, as feras. As outras pessoas, pois estas querem em primeiro lugar cuidar de seus próprios interesses, mesmo que seja à nossa custa. E nós mesmos, porque não conseguimos satisfazer nossos desejos e porque temos compreensão da finitude da vida e da decadência física de que seremos vítimas.

Diante desse quadro um tanto pessimista – bem próprio do Sig, aliás –, chegamos à conclusão que estamos condenados à ansiedade, pois o que nos foi dado é um paradoxo existencial. Queremos curtir a natureza e a cidade, mas as tememos.Desejamos a companhia de pessoas, mas sabemos que elas poderão ser causa de aborrecimento. Esperamos realizar coisas que dependem de tempo e queremos que este passe depressa, mas ele é o mesmo que, ao passar, nos envelhece.

Mas, como sempre, nem tudo está perdido. Sem querer ser o otimista inconseqüente, a Pollyana que só vê o lado bom das coisas, vale lembrar que o próprio Freud apontou caminhos. Por isso escreveu a obra, porque queria jogar uma luz sobre as trevas do sofrimento existencial. Para ele, o grande caminho é também o único: o autoconhecimento.

É claro que há medidas paliativas, aquelas tomadas na expectativa da solução imediata.Eu,por exemplo, na vigência de uma ansiedade que incomoda, respiro fundo.Respirar fundo é raro, no dia-a-dia, você já havia percebido? Respirar fundo ocupa a mente por alguns instantes, causa uma sensação de prazer, oxigena os tecidos, diminui a freqüência cardíaca, põe as coisas no lugar, em resumo.Não adiantou muito? Respire mais uma vez!

Respirar fundo é um pequeno exercício reconfortador.Mas há outros, maiores, mais poderosos, que deveriam ser realizados regularmente, e são todos parentes do famoso respirar fundo. Esporte, exercício físico, ioga, hobbies, artes, cinema, música, comida, namoro, risada, sexo. Tudo o que dá prazer e serve para equilibrar a balança, pois no outro prato está uma legião de causadores de ansiedade.

É isso mesmo, o equilíbrio que é quebrado, mas que se recompõe. Ninguém é de ferro que possa se expor a perigos constantes sem momentos de trégua para recarregar as baterias. Causas para a ansiedade temos muitas. Precisamos também de causas para a paz interior.

• Organize-se: Quando as coisas estão em seus devidos lugares, colocamos menos energia em resolver o cotidiano.

• Priorize: Faça primeiro o que é mais importante.

• Confie: De pouco adianta suspirar pelas coisas que são de responsabilidade de outros. Aprenda a confiar mais nas pessoas.

• Valorize: Atenha-se ao que realmente tem valor, como a amizade, a saúde e a ética, e não às picuinhas, à inveja, às fofocas.

• Diversifique: Não ponha toda sua energia em uma só atividade. Trabalhe, sim, mas também namore, pratique seus hobbies etc.

• Relaxe: A partir do relaxamento muscular chegamos ao relaxamento mental.

• Divirta-se: O bom humor, o riso e a alegria são antídotos poderosos contra a ansiedade. Não leve a vida tão a sério.

• Compartilhe: Quando dividimos nossas ansiedades com alguém de confiança, passamos a compreender melhor os motivos.

• Medite: Reserve momentos para ficar em silêncio, sem fazer nada.

• Cuide-se: Orientação psicológica ajuda a conviver com as dificuldades da vida.

Eugenio Mussak é educador e escritor.